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骑单车减肥效果好吗
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中南大学湘雅医院 刘泽灏 副主任医师
骑单车作为一种运动锻炼方式,只要能够达到一定的运动强度和运动时间,让身体每天的能量消耗超过能量摄入,一定有减肥效果。部分人每天只骑十几分钟,或者1周只骑1-2次,自然不会有太大的减肥效果,因为此类情况消耗的能量其实并不多。脂肪之所以在身体堆积,是由于每天摄入的能量过多,多余的能量就会以脂肪形式储存在身体当中。反过来要想把它消耗掉,办法就是让每天能量的消耗大于能量的摄入,而运动则作为增加能量消耗的一个非常重要的方式。运动如骑单车,要考虑运动强度,以及运动的时间。部分人群年龄比较大,如果心肺功能不是特别好,可以把运动强度降低,如骑单车速度可以不用太快,不用过多地踩上坡路,但是可以延长骑行的时间。对于一些心肺功能比较好的年轻人,可以增加骑行的速度,或者是多踩一些上坡的路段。虽然时间不变,但消耗的能量却在显著增加,才有可能实现减肥的效果。
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