收藏 手机看

分享

髋关节滑膜炎怎么锻炼

参与医生

华中科技大学同济医学院附属协和医院 张波 副主任医师
髋关节滑膜炎的患者若想要锻炼,在不同的滑膜炎阶段,可以采取不同的锻炼方式,具体情况分析如下:1、髋关节滑膜炎早期、缓解期:髋关节滑膜炎患者早期的治疗原则是休息、制动,髋关节滑膜炎患者疾病发作期以及疾病的缓解期,医生不建议任何锻炼,以休息为主,必要时需要通过下肢皮牵引,控制髋关节滑膜炎的症状;2、髋关节滑膜炎治愈期:如果患者的髋关节滑膜炎彻底治愈,髋关节积液消失,患者的锻炼要循序渐进。髋关节滑膜炎的诱因一般由突然间运动量过大造成,如果患者突然运动,可能诱发髋关节滑膜炎。患者应该从下肢肌肉力量训练开始,先在床上进行髋关节的弯腿、伸腿等力量训练。患者在床上做伸直抬高,在无负重的情况下训练大腿肌肉的力量,随着时间延长,大腿力量逐渐恢复以后可以开始正常行走。正常的行走每天尽量不要超过5000步,如果患者坚持1周以后没有明显不适,可以开始散步、慢跑,逐渐增加距离。医生建议每天运动量控制在10000步以内,髋关节还原以后,3个月以内尽量避免对抗性的剧烈运动,可以参加散步、游泳、慢跑等康复训练。髋关节滑膜炎症状缓解以后,患者可以做靠墙近蹲,训练膝关节周围的力量,避免下肢肌肉发生萎缩。
相关视频