快速睡觉的方法有多种，具体如下： 1、养成规律的睡眠习惯：就会保持正常的生物节律； 2、按时起床：一般早晨6点按时起床，起床之后到户外去做运动锻炼，可做快走、慢跑活动，让身体轻微出汗，有利于夜间睡眠； 3、多晒太阳：中午要限制午睡时间，一般午睡保持在20-30分钟之内，晚饭以后要适当出去散步，晚上尽量避免饱餐，可吃到七八分饱； 4、不困不上床：晚上睡觉有困意时再上床，没有困意时可以静坐、轻走，或者看书，尽量避免在床上做与睡眠无关的活动； 5、口服促进睡眠的药物：有中药还有西药，具体问题具体考虑。