如果确定打呼噜是由于舌根后坠引起，可以采取以下几种方法进行改善：1、侧卧位睡觉：即睡觉时尽量避免仰面朝天睡，因为此体位睡觉是舌根后坠最明显的体位之一。患者可以左侧卧位或右侧卧位睡觉，如果能较好的改善打呼噜情况，可以坚持使用此方法；2、减肥：如果身体肥胖，咽喉部的黏膜和黏膜下组织会存在肥厚。减肥之后能使咽喉部黏膜下的脂肪减少，使咽腔更加通畅；3、戴呼吸机：如果睡眠监测显示患者适合戴呼吸机，可以在睡觉时戴面罩，呼吸机会通过面罩放出有压力的气体，对咽喉部的黏膜有一定的压力作用，使气道更加通畅，减轻打呼噜症状；4、手术：通过舌根射频消融或手术方法，切除较肥厚的舌根组织，会改善打呼噜症状。