在患有焦虑症时，通常建议有氧运动，大脑可能会释放让人心情平静、愉悦、轻松的物质，会使焦虑的感觉好转，有氧运动有以下几种：1、挥拍类运动：比如网球、羽毛球、乒乓球等，在研究中证实，挥拍类对于情绪以及心情的改善最好。2、低强度、长时间运动：比如跑步、快走、自行车、游泳等，这些强度比较低，但持续时间比较长，也可以有改善情绪和焦虑的作用。3、团体娱乐类：如排球或者足球，团体项目比个人项目对于缓解焦虑效果更好。还有具有娱乐性和对抗性的运动，如高尔夫球、羽毛球，比单人运动，可能更有利于缓解焦虑。此外，其他的有氧运动，也可以很好地缓解焦虑问题。