补钙是预防骨质疏松的有效方法，应随餐服用或者餐后服用，不建议在餐前服用。因为钙片的吸收，实际需要胃酸，但是在空腹状态下，胃酸的分泌为低值，影响钙片的吸收。但随着进餐或进餐以后胃酸浓度升高，此时服用钙片吸收较好。如果需要避免服用钙的不良反应，也可以随餐服用，但不建议在餐前服用。并且补充钙的同时，也推荐补充维生素D，可以帮助促进钙的吸收。钙可预防骨质疏松，降低骨折的发生率，所以建议充足补钙，也需补充维生素D，预防发生骨折。钙片常见有碳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙，此类钙片都可以服用，但补钙可能会导致便秘。