早晨起床腰酸痛是由于工作太疲劳，坐姿不良，特别是缺乏腰背部肌肉的功能锻炼所导致。早晨起床后出现腰背部酸痛，半小时后这种酸痛可以自然消退。早晨起床后出现腰部酸痛，缓解方法如下：1、注意坐姿：长期使用电脑的人群应该把电脑屏幕抬高，避免弯腰驼背坐立，同时要避免久坐，坐立1小时，站立休息10分钟，活动腰部，有利于缓解腰背部肌肉的疲劳；2、功能锻炼：加强腰背部肌肉的功能锻炼，比如跑步、游泳、小燕飞、平板支撑等动作，腰背部肌肉的功能增强，减少腰肌劳损的机会，对于已经发生的腰肌劳损，也有利于减轻症状，有利于腰酸痛自然恢复；3、药物治疗：如果依然出现疼痛，可以局部贴敷中药的膏药，活血化瘀，缓解疼痛。