生长疼多指在青春期快速生长时出现生长疼，缓解方法如下： 1、自我放松：有生长疼时，自身要放松；2、补充营养：补充足够的钙质、维生素D以及其它营养成分，因为生长疼多数都在青春期，机体会在雌激素或者性激素的作用下快速生长，如果钙质补充不够，或者其它营养成分不够，势必会增加疼痛的症状，因此要保证足够的钙质或者奶制品的补充，因为牛奶里钙质含量比较高，也没有其它的不良反应，建议可以多喝牛奶；3、药物止疼：如果实在特别疼，可以用止疼药物缓解症状。此外自身放轻松，保证足够睡眠，如果夜里生长疼比较明显，睡前可以喝一杯牛奶，有助于帮助休息，也有助于补充钙质，其它方面包括蛋白质的补充也非常必要，因为青春期是生长非常关键的时期，可以保证改善终身高。