跑步后第二天腿酸痛还可以继续跑，但是应该减少跑步的时间、距离，任何锻炼都需要循序渐进地进行。跑步初期肌肉出现腿酸痛，可能是比前一天运动量增加，超出肌肉所能够承受的正常范围，肌肉出现牵拉性的轻微损伤，造成腿部酸痛。虽然肌纤维没有遭受损伤，但是血液内有一定程度的乳酸聚集造成腿部酸胀。因此跑步后出现腿部酸胀可以用暖水袋热敷，促进局部血液循环，有利于消除肌肉酸痛、清除血液中的乳酸，从而使肌肉得到恢复。