网球肘一般指的是肘关节外侧的位置压上去疼痛，老是拿着手机，肯定姿势不对。通常可以通过以下几个方式进行治疗、改善：1、生活方式改善：不能总是躺着拿手机，要看手机可以坐起来看，最好弄个支架，把手机固定，就不需要用手去拿手机。手少动，少负重，也非常重要；2、理疗：手的疼痛可以通过热敷、按摩、理疗进行改善。如果疼痛非常厉害，可以打局部封闭，让疼痛缓解，对局部有一点消炎的作用。同时可以理疗，比如照射红外线或者中频的微波照、冲击波的治疗，效果也比较好；3、药物治疗：可以膏药外贴，还可以用口服药物进行消炎、止痛、消肿，比如安康欣，迈之灵等综合治疗。