减肚子的具体措施如下：1、饮食、运动：大肚子是平时生活中食用高热量或高脂肪食物，而引起脂肪堆积，通常肥胖患者大肚子出现的比例较高。饮食中应做到三餐定时、定量，不要暴饮暴食，多食用低脂肪或低热量的食物，如食用富含维生素的食物和水果。补充水分，加速肠道蠕动，加强消化能力，而且酒的热量较高，且不容易消耗，易形成脂肪，所以应戒酒，多运动，坚持跑步和快走，可以做仰卧起坐，有助于腹部脂肪燃烧；2、抽脂：通过吸脂仪器将皮下多余脂肪从体内抽走，手术不需要大切口，属于微创手术。而且在手术过程中身体没有明显痛感，术后若能做好护理，效果较佳。