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人体每天需要多少钙
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首都医科大学宣武医院 胡伟 主任医师
人体每天需要钙的多少,与年龄、不同生理状态、疾病状态密切相关,具体如下:1、儿童:对于0-0.5岁的儿童,推荐元素钙摄入量300mg。0.5-1岁的儿童,每天需要400mg的元素钙,而1-3岁每天需要600mg的元素钙,3-10岁需要增加到每天800mg元素钙。10-18岁青春期,通常加快生长,需要钙更多,需要1000mg的元素钙;2、哺乳期妇女:由于乳汁含有大量的钙,而乳汁来源于母亲,每天需要元素钙需增加到1200mg;3、孕妇:对于怀孕早期,通常需要每天800mg的元素钙。而孕中期和晚期,需要增加到每天1000mg的元素钙;4、老年人:特别是骨质疏松,甚至出现骨折,由于胃肠对钙的吸收弱,钙也应该适当增加,应该达到1000-1200mg的元素钙。补钙不仅要通过所谓药物,更重要的是食物补钙,特别是每天多吃含钙比较丰富的奶制品。钙剂并不是多多益善,如果钙补充过量,也会造成高钙血症,出现恶心、呕吐,甚至是带来泌尿系结石风险。
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