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背部肌肉劳损怎么恢复
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参与医生
背部肌肉劳损主要通过康复锻炼的方法,以及避免损伤因素,这样就能够得到很好的治愈。胸背、腰背的肌肉容易出现劳损,是因为人很容易屈曲身体,造成身体后部的肌肉、韧带处于紧张状态,这种弓弦效应使肌肉、筋膜和韧带处于缺血状态、痉挛,所以会造成无菌性炎症,从而出现损伤性的症状。恢复方法如下:1、避免诱发因素,减少长期伏案工作,避免弯腰持重,避免受凉,对于症状的消除非常重要;2、可以通过热敷、理疗促进局部的血液循环,增加血运,降低炎症因子,减轻疼痛;3、可以每天做小燕飞、三点支撑、五点支撑等专项的训练,也可以游泳或者瑜伽的锻炼,都有助于增加腰背部、胸背部肌肉的力量,可以使脊柱更加的稳定,这样就可以减少炎症因子,也可以减少骨质增生,延缓间盘的退变。除此之外,还有按摩、针灸、单杠的牵引悬吊等综合治疗,有助于减轻后背部的炎症,从而避免炎症的复发。
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