恢复精子的最好的办法，当然也要看精子的严重的程度，具体方法如下：1、保守治疗：如果是轻度的少弱畸精症，要注意工作的节律，注意休息、改善睡眠、放松心态。另外也要结合饮食的控制、调节，戒烟、戒酒、戒辛辣食物，可以多吃些坚果类的食物，如核桃、开心果、花生，多补充微量元素锌、多补充维生素E，如西红柿以及胡萝卜，均为比较健康的食物；2、手术治疗：如果是中重度的精子损害，通常通过口服药物或者食物改善，无法自然怀孕，一般要进一步检测，明确有没有其他的因素，比如有没有染色体的异常，或者是B超上，精囊内有没有精索静脉曲张，如果有中重度的精索静脉曲张，一般需要通过显微手术的方法结扎精索静脉，来提高生精的环境。另外也要注意，工作的周边的环境有没有辐射，有没有过度的温度的增高，还有通过药物改善或者食物改善，如果还不能有自然怀孕，则通常需要通过试管婴儿的技术，在体外授精以后，植入女性子宫内，达到繁殖生育的目的。