脚踝骨头疼痛，常常是由于足踝部慢性韧带损伤，从而造成踝关节不稳定，从而出现疼痛，也可以是关节炎所造成。所以应该注意保暖，避免受凉，减少诱发因素，避免长距离行走或爬楼、爬山，造成足踝关节负荷过大、软骨损伤过多，从而造成疼痛，要减少这些损伤因素。再者，也可以通过热敷、理疗促进局部血液循环，从而使关节滑膜炎症消退，为关节软骨提供更多营养，在疼痛的局部可以贴敷膏药，通过活血化瘀、舒筋通络的作用，能够有比较好的效果。必要时可以选择非甾类抗炎药口服，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布、依托考昔等，根据自身胃肠道情况或者是过敏情况，选择1种药物饭后口服，有助于抗炎镇痛。也可以每天晚上睡觉之前，用约40℃左右的温热水，浸泡双侧足踝关节，可以利用热效应，起到很好的消除肿胀的作用。采取这些非手术的疗法，就能够使无菌性炎症得到很好消除，同时要避免损伤因素，避免症状的复发。