女人膝盖疼很大一部分原因是骨质疏松导致膝关节疼痛，所以需要补钙，补钙包括以下方法：一、食物：1、高蛋白饮食：最好是通过食物摄取钙，如牛奶、鸡蛋、虾肉、鱼肉，这些高蛋白饮食里面含有丰富的钙。2、水果和蔬菜：水果或者是蔬菜里面含有大量的维生素D，可以促进钙吸收，这一类食物都比较好。二、钙剂：目前市场上有很多不同的钙剂，包括进口的钙剂，最简单、最容易吸收的钙就是好钙，比如碳酸钙，就是性价比比较高的钙。碳酸钙有片剂型，也有冲剂型，有的人喜欢片剂，更容易吸收，另外部分人因为胃肠道不好，可以选择冲剂，老年人或者小孩都可以通过冲剂的钙来促进吸收。三、维生素D：女人膝盖疼痛时还需要使用活性维生素D，如骨化醇或者是骨化三醇，可以促进钙吸收，帮助钙沉积在骨头上，同时对膝关节疼痛有一定疗效。需要知道的是，膝关节疼痛仅通过补充钙不一定够，但是补充钙对膝关节疼痛会有所帮助。