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5岁小孩一天睡多少小时是正常的

参与医生

北京协和医院 肖娟 主任医师
对于5岁的小孩而言,1天的睡眠时间建议在10-11个小时。通常建议孩子晚上的睡眠时间在9个小时左右,而白天还可以睡2个小时左右。通常建议5岁的孩子尽量在晚上10点之前上床睡觉,之所以强调让孩子在晚上10点之前睡觉,是因为促进孩子长高的生长激素主要是在晚上10点之后分泌,而且是在深睡眠的状态下分泌。因此,应尽量让孩子在晚上9-10点上床,并且在晚上10点进入深睡眠,从而能分泌比较多的生长激素,促进孩子长高。另外,充足的睡眠对孩子一天身体的恢复和体力的恢复至关重要,尤其是对于孩子免疫力的恢复和提高存在帮助。
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