长期带孩子睡眠不好，此时的处理方法如下：1、求助家人：若条件允许，调整睡眠时建议让家人帮着带孩子；2、养成良好的睡眠卫生习惯：建议养成按时睡、按时起床的习惯。白天尽量减少卧床、减少恢复性的睡眠，保持白天的警觉性和清醒的程度。此时觉醒得比较充分可导致睡眠负债增加，进而使夜间的睡眠质量好一些；3、药物治疗：若经过睡眠卫生习惯调整，仍不能够改善睡眠质量，此时建议应用药物来治疗。如褪黑素受体激动剂，包括阿戈美拉汀，或小剂量的抗抑郁药、抗焦虑药，如盐酸曲唑酮、多塞平、米氮平等，上述药物可维持睡眠持续性。此外，还可选择非苯二氮䓬类的药物，如唑吡坦、右佐匹克隆等副作用比较小的镇静安眠药。若使用上述药物后效果不好，特别是焦虑的患者，可选择安定(地西泮)等苯二氮䓬类的药物联合治疗。