膝关节酸软的常见原因如下：1、膝关节软组织劳损：因为膝关节是人体主要的负重关节，在日常生活中耗费较多。如果活动不当、体育锻炼过度，容易造成周围肌肉、韧带、软组织劳损，从而引起活动时膝盖发酸、无力；2、半月板病变：如果用力不当或者外伤造成半月板损伤，造成半月板破裂。活动膝关节时会出现半月板症状加剧，严重时出现关节交锁、下肢无力，而且疼痛比较严重；3、膝关节韧带：如前交叉韧带、后交叉韧带损伤，或者膝关节内侧韧带、外侧韧带病变，都可以使膝关节活动时出现酸困、不适、无力；4、退行性改变：软骨退化、骨质增生会出现膝关节酸软，因为本身是无菌性炎症，炎症介质释放时可以引起关节的酸胀和疼痛。滑膜炎时也会出现相应改变，症状基本上相似；5、腰椎病变：如椎间盘突出压迫坐骨神经，以及下肢坐骨神经支配区域的放射性疼痛、肌肉无力，可以表现为膝关节酸软。