孕期出现胃胀，可以从饮食和运动方面进行调理，缓解胃胀的症状，具体如下： 1、孕期饮食要规律、少食多餐、清淡饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜，适量增加粗粮的摄入，有助于促进胃肠的蠕动，适量摄入蛋白质，但蛋白质摄入要尽量避免油腻的东西； 2、适当增加运动，饭后半小时可以适当运动，还可以按摩腹部，但是按摩腹部时一定要避开子宫的区域，以免引起子宫的收缩。孕早期的腹胀是由于体内的激素的改变，造成胃肠蠕动的减慢引起。中晚期孕期腹胀是由于增大的子宫压迫胃肠道，引起胃肠蠕动减慢引起。 总之，孕期出现胃胀要从饮食和运动方面进行调理，饮食方面要饮食规律、清淡饮食、少食多餐，避免进食过多的油类食品。饭后半小时要适量运动，避免久坐或平卧，严重的时候要及时到医院就诊。