睡眠不好的解决方法男女都一样，只不过女性可能发生的更多，睡眠不好可以采取以下几种方式来放松情绪： 1、听舒缓的音乐，听小说； 2、洗温水澡泡一泡，放松一天的疲劳； 3、睡前可以喝一杯牛奶； 4、把房间的温度调到适宜程度； 5、放松情绪，闭眼默念某一个数字，通过这样的方式都能很快入眠。提倡的正确入眠时间应该是在每天晚上10点半到12点之间，而且最好形成良好的习惯，很多女性怕声、光、吵也是影响睡眠的问题，尽量安排睡眠的环境做到安静、光线不能太强，都可以帮助睡眠。