肾气不足时，在日常生活中要做好以下几件事，具体如下：1、生活规律：起居有常，不要熬夜；2、饮食有节：三餐要科学合理，荤素搭配，主食要粗细粮搭配，不要喝饮料，少吃甜食，少饮酒，少吃辛辣的食物；3、适当运动：如跑步、散步、跳舞、游泳、打太极拳等；4、保持良好的心态：多听相声，多唱歌，适度外出旅游，多亲近大自然，放宽心态。肾气不足是一种自我的感觉，中医辨证论治认为是肾气不固、肾气亏虚的临床表现，其症状有面色黄白、疲乏无力、头晕耳鸣、健忘失眠。男性有性机能减退、早泄、阳痿、夜尿多、尿频、尿急、尿不尽，女性则出现性淡漠、月经紊乱、月经量减少、不容易怀孕，或者怀孕后容易滑胎、停育等早衰的表现。如果有明显的症状没有得到改善，通过自己的调适仍不能缓解，建议及时到医院就诊。