如果睡眠障碍已经发生，单纯依靠食疗来调整比较困难，除非睡眠障碍比较轻，而平常饮食习惯可能不是很好，改善病人膳食结构，饮食习惯，规律饮食可能会对睡眠有些好处。 在这个过程中，常见的牛奶、小米、葵花籽、龙眼、蜂蜜、核桃等食物对睡眠都有帮助。但大多数情况下，睡眠障碍可能单纯依靠食疗不会有太好的效果，建议到专门的睡眠门诊就诊，改善自己的生活习惯，采取适当锻炼，进行心理调整，来改善或帮助睡眠。 睡眠障碍的发生多数跟情绪相关，而且两者互为因果，可能因为最近情绪不好影响了睡眠，反之，如果最近一段时间睡眠不好，情绪常常也比较差，实际上两者的发生往往是伴随而来的。所以，在治疗过程中，改善情绪的治疗是对睡眠障碍非常好的一种方式。