脂肪肝的锻炼包括每天做中等强度的有氧运动30分钟，每周要达到5次以上，或者是每天做重度的有氧运动达到20分钟，每周要保证有三次以上。而且每天要做8-10次的阻抗运动，针对肌肉的锻炼，每周要有两次，这样才能达到，脂肪肝要求锻炼的效果。在一年之内，如果减重达到5%，可以使代谢异常综合征得到控制，使单纯性脂肪性肝炎得到缓解。如果一年之内，体重减重达到7%-10%，对于脂肪性肝炎患者的生化指标恢复非常有帮助。如果减重一直维持在10%以上，而且持续一年，脂肪性肝纤维化就能达到逆转，所以说脂肪肝的体育锻炼，对于脂肪肝的控制，是非常重要的。脂肪肝的体育锻炼要结合饮食控制，减轻热量的摄入，一般的热量摄入，每天要减少500-1000kcal，同时结合运动，就能达到减重的效果，也会达到缓解脂肪肝的效果。