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体质虚弱的人怎么调理

参与医生

北京中医药大学东直门医院 杜琳 主任医师
有的人先天脾胃就不强劲,也有的人是因为得了疾病之后出现脾胃不和的症状。体质虚弱的人要调整睡眠,保证充足睡眠所有的脏腑才能够有效工作。在保证充足的睡眠之下,要合理安排一日三餐,就是要有充足的淀粉类食物、充足的蛋白质、果蔬和坚果类的食物以及油脂,这都是人体所必需的营养物质。体质虚弱的人可以尽量多吃有营养的食物,即蛋白质类食物,可以用煲汤、长时间的炖煮等方法来制作,制作之后会比较容易吸收。体质虚弱的人应该平时加强运动,动则升阳,运动之后脏腑的功能才能够更好地协调工作,而不是只是静止地待着。
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