预防糖尿病得讲究科学的生活方式。科学的生活方式即科学的饮食，原则上主食、副食都要限制量，不可要肆无忌惮的食用。需按时定量吃饭，早、中、晚一日三餐，定量即每顿2两左右，大多数人都是轻体力劳动，2两主食足够，如米饭、馒头、窝头、面条、饺子等，但一定不要超过2两。吃主食的时候搭配鸡、鸭、鱼、肉、蔬菜等，但是一定不能多吃，不要喝饮料、喝粥，易造成血糖增高。 还要适当运动，每周保证5天，每天运动40-60分钟,最简单、最好、最方便的活动方式即是走路，按一般速度走路40-60分钟就可以。适当的活动加上控制饮食，还要经常监测血糖，到医院查血糖或者自己买血糖仪，空腹、餐后都要查，这样能够预防糖尿病或者及时发现糖尿病。