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三个动作治好肩周炎
- 三个动作治好肩周炎
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山东大学第二医院 肖士鹏 主治医师
肩周炎是一种无菌性的炎症,可以做一些康复动作来治好关节炎,一般只需要记好三个动作即可,具体如下:1、旋臂:前、后、左、右旋转摆动增加活动度,改善局部的粘连;2、摸高:可以贴在墙上往墙的高处摸,也可以摸门框、拉单杠,主要练外展、前屈、上举;3、背手:两个手背在后边互相进行交叠、牵拉,可以锻炼内旋的情况。肩周炎是在受凉、外伤或不良姿势的影响下,出现肩关节周围的肌肉充血、水肿、渗出、粘连,导致关节囊、滑囊、肌腱、肌肉粘连在一起,出现疼痛、活动受限的表现,通过锻炼得到外展、上举、内旋各个方向的有效活动,可以治好肩周炎。
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