血压升高出药物治疗外，调理也很重要，包括以下几个方面：1、饮食：主要是低盐、低热量、低脂饮食，还有高维生素、高膳食纤维的摄入，或高钙 、高钾的摄入也有助于血压下降；2、生活习惯：烟和酒是主要的不良生活习惯，建议戒烟限酒；3、运动锻炼：规律运动锻炼有助于控制血压，建议选择中等强度的有氧运动150分钟/周，还可以做一些抗阻的肌肉力量运动，有助于降低血压；4、情绪管理：注意情绪、睡眠、心理的管理，尽量放松下来，血压也会得到一定程度的下降。