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喝酒胖的人怎么减肥
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参与医生
河北省人民医院 张晓伟 副主任医师
喝酒胖的人想减肥,可以具体通过以下方式:1、将喝酒的坏习惯及时进行戒除:因为喝酒是导致肥胖非常重要的一个原因。酒精当中的每1g乙醇能够产生7kcal的热量,因此如果酒喝得过多,导致过多的能量进入到体内,会导致身体发胖。所以,既然是因为喝酒导致的肥胖,要想减肥,应该严格控制喝酒的量,乃至戒掉喝酒,对于减肥都有着非常重要的作用;2、养成均衡的饮食习惯:喝酒胖的人,除了要严格限制酒精继续进入体内,还要养成均衡的饮食习惯,严格控制过多的能量进入到体内。因为导致身体肥胖最重要的原因,是饮食摄入进来的能量大于运动消耗的能量,所以平时应该严格控制过多的能量进入到体内,以此来形成机体的能量负平衡,对于减肥有着积极的作用;3、养成积极的锻炼习惯:喝酒胖的人还要养成积极的锻炼习惯,如跑步、打球、游泳,能够及时动员体内储存的脂肪进行分解和代谢,对于提高减肥效果同样有着重要的作用。
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