天天感觉腿部酸痛、很累主要是因为身体缺少钙离子或者是发生了筋膜炎症，无论是缺钙或者是筋膜炎，都会造成肌肉在收缩的时候力量较差。可以采取补钙、适当休息、热敷、理疗、功能训练等方法缓解症状，具体如下：1、补钙：钙离子对于神经的调节、肌肉的收缩都非常重要，所以要适当补钙。可以多吃含钙丰富的食物，如豆类食品、奶类制品、海鲜、豆腐、牛羊肉以及新鲜的蔬菜、水果、干果等，有助于人体摄入更多的钙元素，可以使肌肉收缩更加有力量；2、适当休息：如果运动量过大也会造成肌肉中乳酸过多，从而出现无菌性的炎症。因此要适当休息，但是慢跑或者散步有益；3、热敷、理疗：如果出现肌肉的筋膜炎症，可以通过热敷、理疗。每天晚上用40℃左右的温热水泡双脚约15分钟的时间，可以促进下肢的血液循环，从而消除小腿的肌肉炎症；4、功能训练：可以多做免负重的功能训练，如躺在床上进行空蹬自行车或者是双侧的直腿抬高训练、小燕飞训练。可以增加关节周围肌肉的强度，从而促进血液循环，避免肌肉的紧张，也能够消除肌肉的酸痛。通过综合治疗大部分腿累的感觉就会逐渐消失，如果症状仍然持续存在，就需要到医院进行进一步的检查，以排除其他的疾病。