4岁的孩子补钙，吃食品或者钙制剂好，具体如下：1、食品：通常推荐的是食补，要保证奶量的摄入，乳类是钙摄入的良好来源，4岁宝宝每天的乳类摄入量大概是350-500ml。另外就是要保证饮食的多样化，宝宝最好不要挑食，适当多吃一些含钙高的食品，比如虾皮、西兰花、花菜等。在补钙的同时，不要忘了同时补充维生素D，每天要摄入至少400IU；2、钙制剂：有一些孩子确实存在一些缺钙症状，比如总喊腿疼、汗非常多，而且有些4岁的孩子长得过快，相对就比较容易缺钙，这个时候要额外地补充一些钙制剂，比如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙等。在选择钙制剂时，最好选择钙摄入量比较充足的钙制剂。4岁孩子最好每天能够摄入300-500mg的钙，500mg的钙是最好的情况。在选择钙制剂时，还要注意钙含量、钙的溶解度、吸收度。4岁的孩子可以选择液体钙、颗粒钙以及钙片。综上所述，4岁的孩子补钙首先是食补，其次，如果确实有缺钙的症状，可以补充相应的钙制剂。