头昏的人主要通过食物补充营养物质、能量、维生素和矿物质，具体食物如下： 1、小米或赤豆：赤豆可以补充色氨酸以及能量，可改善因大脑供血不足而引起的头晕症状；2、动物肝脏：如果是营养不良造成的头晕，可以吃动物肝脏，有效补充优质蛋白质，改善因维生素缺乏而造成的头晕症状；3、新鲜水果蔬菜：水果主要包括香蕉、苹果、猕猴桃等，可以补充维生素B以及矿物质。蔬菜有菠菜、西兰花和生菜，富含营养成分；4、其他：果仁、杏仁其中含有酶，可以改善头晕症状，改善神经的稳定性。腰果、花生、瓜子等可补充能量、维生素、矿物质、卵磷脂等，也可改善神经的稳定性。