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避免儿童肥胖的好办法

参与医生

济南市中心医院 彭惠 主任医师
儿童肥胖分两种情况,一种是最常见的单纯性肥胖,所谓单纯性肥胖就不是疾病造成,属于营养不良性疾病,实际上它是一个长期的营养过剩,加上一个不够多的体育锻炼,造成脂肪的过度堆积,时间长了就造成肥胖。另一类就是病理性肥胖,病理性肥胖不大常见,它是由一些特殊的疾病造成。随着生活水平的提高,小胖墩们越来越多,这实际上是一种营养不良性疾病。但是看营养不良性疾病,原先是看消瘦的比较多,现在就看肥胖的比较多,看儿童肥胖的孩子也是每年都有逐渐的增多。所谓儿童肥胖,它是营养过剩,然后体育锻炼过少造成,所以怎样去避免儿童肥胖,最好的办法还是管住嘴,迈开腿。现在生活水平提高了,有些家里担心孩子吃不饱,或者营养搭配不够合理,就是好东西吃得太多,这是很不好的饮食习惯。对于儿童生长发育过程,首先要让孩子吃饱,但是也要吃的健康,吃的科学,这就存在一个饮食结构的问题。对于孩子来说,适当的补充优质的蛋白质、新鲜的蔬菜,再就是适当的碳水化合物是可以的,如果过量,肯定会影响到孩子的身体生长,长期下来就会造成肥胖。另外有一些家里可能比如说油炸食品经常吃,或者是含糖饮料当水喝,或者是盐分过量高,也就是重口味,都会造成儿童肥胖的发生。再就是运动的减少,现在孩子都是蜗居比较明显一些,所以避免儿童肥胖的好办法还是管住嘴,迈开腿。
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