成人补锌建议选用葡萄糖酸锌、醋酸锌、硫酸锌等，上述3种药物疗效相对较好，含锌量比较丰富，而且副作用小，对胃肠的刺激也相对较小。成人缺锌会出现和儿童缺锌相似的症状，症状相对比较轻微，可以表现为抵抗力下降，比如容易感冒，也容易出现胃肠道炎症，而且缺锌以后胃肠功能也会出现紊乱，会出现食欲不振、不想吃东西，甚至出现恶心、便秘的表现，也可以出现严重的异食癖。同时成人缺锌可以表现出皮肤损害，如皮肤干燥、脱头发、皮肤炎症、口腔炎、唇炎。成人缺锌以后，要适当地进行补锌治疗，同时尽量吃含锌比较丰富的食物，主要是动物性食材，比如各种肉类，像牛肉、羊肉、猪肉，还包括禽类，像鸡肉、鸭肉，还有奶制品和豆类，其含锌量同样丰富。