以下食物含有丰富的维生素H：
* **牛奶**。牛肝、蛋黄、动物肾脏、牛奶以及奶制品含维生素H的量比较多。
* **谷物**。如燕麦、大麦、小麦、黑麦等，含有非常高的维生素H，而且含有大量的B族维生素和矿物质，并且含有较高的膳食纤维素，有助于胃肠消化。
* **豆类**。如大豆、扁豆、黄豆、黑豆、绿豆等，也含有较高的维生素H，便于人体摄取。
* **坚果**。如核桃、榛子、板栗、夏威夷果等，也含有非常丰富的维生素H和丰富的矿物质，有助于人体补充微量元素。
* **蔬菜**。主要有菜花和蘑菇，其他大多数蔬菜的维生素H含量较低，菜花也称花椰菜，含有丰富的维生素H、矿物质和维生素。蘑菇是属于菌类食物，而且含有多种多糖类的物质等，有助于增强体质。
* **其他食物**。其他食物如酵母也含有维生素H，还有营养酵母和啤酒酵母，也是维生素H的膳食来源。
以上只是部分含有维生素H的食物，还有很多其他食物也含有维生素H，合理安排膳食，保持营养均衡是关键。
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