硬了可能是指勃起状态，以下是一些建议：
1. 保持冷静：在性行为中，勃起是正常的生理反应。如果感到紧张或焦虑，可以尝试深呼吸、放松肌肉等技巧来减轻紧张感。
2. 寻求专业帮助：如果勃起持续时间较长，或者影响到日常生活，建议咨询医生或性健康专家。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
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