刷牙的正确方法如下：
1. 每天早晚刷牙2次，有条件者，每餐之后应立即刷牙，无条件者起码也要用清水漱口。每次刷牙时间不少于3分钟。
2. 挤出一颗豌豆大小的牙膏，使用过多的牙膏会产生大量的泡沫，误以为已经刷了很久，从而过快结束刷牙。
3. 将牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。
4. 分区域刷牙，每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷10秒。可以尝试放一首歌，边听歌边用整首歌的时间刷牙。
5. 将牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齿的顶部处，从后往前、从下往上刷。
6. 根据牙医提示，挤出一段牙膏涂抹在下门牙的里侧，用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。
掌握正确的刷牙方法，有助于维护口腔健康。
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