要戒除手冲，可以采取以下几种方法：
1. 转移注意力：多参加户外活动、运动等，减少独处的时间，让自己的生活变得充实起来。
2. 养成规律的生活：早睡早起，不熬夜，健康饮食，均衡营养，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣、刺激性的食物。
3. 培养兴趣爱好：劳逸结合，充实精神上的生活，树立正确的人生观。
4. 远离黄色话题和视频：不看相关的广告和书籍，建立科学、健康、文明的生活方式。
5. 可以找心理医生沟通：找到心理障碍，培养自控能力，树立积极、健康的心态，正确的认识手冲。
需要注意的是，戒除手冲是一个需要耐心和毅力的过程。不要过于紧张和焦虑，要保持积极的心态，相信自己能够成功戒除手冲。以上内容为戒除手冲的相关信息，不作为指导建议，仅供您参考。请您随时关注身体状况，如感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。
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