如果你有咬口腔内壁上瘾强迫症，可以采取以下措施来尝试解决：
1. 积极进行自我调整。首先，坚定信心，相信自己一定可以改正这个习惯。在产生咬口腔内壁的冲动时，可以尝试转移注意力，比如左右摆动下巴，或者咀嚼口香糖，或者进行其他口腔活动，以减轻不适感。
2. 寻求专业心理治疗。心理治疗是强迫症治疗非常有效的手段，特别是暴露和反应预防法。在专业心理治疗师的指导下，通过系统脱敏、放松训练、认知行为疗法等手段，逐渐减轻对口腔内壁的强迫行为，并学会控制自己的情绪和冲动。
3. 寻求药物治疗。如果咬口腔内壁上瘾严重影响到日常生活和工作，或者自我调整和心理治疗无法有效缓解症状，可以考虑药物治疗。常用的抗强迫药物包括非典型抗精神病药物，如奥氮平等，这些药物对于治疗强迫症的效果较好。
同时，在日常生活中，可以多与人交往、参加社交活动、唱歌、看电影等，以缓解压力和焦虑情绪。
以上建议仅供参考，如果需要更专业的帮助，建议咨询心理医生或相关医疗机构。
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