褪黑素软糖是否有效改善睡眠质量因个体差异而异。
褪黑素是一种人体内松果体分泌的激素，可以改善人体的昼夜节律，促进人体的深睡眠，减少浅睡眠的时间，增加深睡眠的时间，从而能够使人体达到一个比较好的睡眠质量。因此，褪黑素软糖有可能对改善睡眠质量有一定的作用。
此外，如果存在睡眠障碍，建议在医生的指导下使用褪黑素软糖。因为每个人的身体状况不同，对褪黑素的反应也会有所不同。同时，如果长期服用褪黑素软糖，也需要密切关注其副作用。
总之，褪黑素软糖对于改善睡眠质量是有一定效果的，但具体效果因人而异，需要在医生的指导下使用。
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