去除黄褐斑和暗沉的方法有：
1. 补充维生素C和E：这两种维生素可以有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，降低酪氨酸酶的活性，减少黑色素沉淀和生成，对淡化黄褐斑有极好的效果。可以多吃含有这两种维生素的食物，例如芝麻、瘦肉、蛋类、花生米、核桃、西红柿、菠萝、酸枣等。
2. 每天起床喝一杯水：早上起床后喝一杯水，能够有效促进肠胃，加速新陈代谢，有助于晨便畅通，把体内的毒素排出体外，从而帮助皮肤清理色素沉淀。
3. 巧用鸡蛋清：鸡蛋清中含有丰富的胶原蛋白，能够有效紧致皮肤，收缩毛孔，用鸡蛋清做面膜，可以有效的祛斑。可以在干净的容器中加入鸡蛋清，并滴入几滴白醋搅拌均匀后，均匀地涂抹在面部，特别是黄褐斑较多的地方，每天使用一次，逐渐就能看到效果。
4. 使用激光祛斑：激光祛斑可以达到去除黄褐斑色素沉着的现象，还可以改善皮肤毛孔粗大、凹坑、疤痕等问题，使治疗后的皮肤变得更加光滑紧致。
5. 进行冷冻祛斑：对黄褐斑色素沉着的治疗效果比较理想，但如果是比较严重的黄褐斑色素沉着，可能会在治疗之后出现留下痕迹的现象。
除了以上方法，还应注意防晒，避免紫外线对皮肤的伤害。同时也要注意生活习惯，例如保证充足的睡眠和适当的运动，以保持身体健康。如果黄褐斑和暗沉问题严重或持续存在，建议及时就医并寻求专业治疗。
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