压力大失眠的缓解方法有很多，以下推荐几种方式：
1. 保持良好睡姿：人只有在舒适和放松的前提下才能保持正常的睡眠，部分人群可能因睡眠位置不佳而影响睡眠质量。建议在睡眠时选适合自己的卧位，有助于缓解压力大睡不着觉的症状。
2. 减轻心理压力：压力大的患者应保持轻快愉悦的心情，日常可进行放松的活动，如阅读、与他人交流等，有助于缓解睡不着觉的症状。
3. 创造良好环境：良好的睡眠环境也有助于缓解压力大睡不着觉的症状，如患者尽量选择柔软适宜的床、床褥以及枕头等，并保持室内温湿度适宜、避免光线照射，在睡觉时戴眼罩、耳塞等隔绝外界的声音、光线等，睡眠前避免想明天的工作或是今天未完成的工作，专心于睡眠，并且不要在睡前过度运动，以及饮用刺激性饮料，如咖啡、碳酸饮料、茶等。
4. 心理治疗：可以咨询专业的心理医生，由医生进行开导与沟通，并且可以结合森田疗法做改善。
5. 运动：可以适当做些慢跑、骑自行车以及太极等运动，能够增强自身抵抗力，还能够调节中枢神经系统的功能，缓解自身的压力，还能够缓解失眠症状。
6. 营养饮食：平时需要多吃一些富含蛋白以及维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、菠菜、苹果等，保持身体的营养均衡，对于改善症状通常是有益的。
7. 药物治疗：如果症状比较严重，伴随植物神经功能紊乱，需要给予维生素B1或者是谷维素等调节植物神经功能的药物进行治疗。
以上就是压力大失眠的缓解方法，希望对解决你的问题有所帮助。如果情况严重或持续时间较长，强烈建议及时就医。
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