散步一小时有很多好处，包括：

1. 减轻体重：散步可以消耗身体的热量，避免脂肪堆积，同时运动还可以提高基础代谢，将废物排出体外，长期坚持不仅可以减肥，还可以保持身体健康。
2. 保护心脑血管健康：散步可以强化心脏功能，降低血压和胆固醇，对于维护心脑血管健康有很大帮助。
3. 预防骨质疏松：散步这项运动，相对来说较为舒缓，对膝关节影响小，关节得到活动后，可以预防骨质疏松等问题。在太阳下行走，紫外线能够促使皮肤合成维生素D，维生素D能够帮助身体对钙质的吸收。
4. 增强免疫力：散步有助于气血运行，改善全身代谢，可以改善身体亚健康状态，有助于增强免疫力。
5. 改善身体的新陈代谢：步行也可以防止消化不良，和由此引发的其他相关问题。
6. 锻炼肌肉，强化肌肉的力量：每天步行一小时，能使肌肉得到有效的锻炼，强化肌肉的力量。 同时能够起到减脂塑形的效果。
7. 改善免疫系统：步行能够促使身体增加白血球的产量，从而增强免疫系统。 经常走路的人很少感冒，对流感的抵抗力更强。
8. 改善大脑，增强记忆力：步行能够增加大脑细胞的活动，防止脑组织的损失，能够有效的防止记忆力衰退。

总之，散步一小时对人体健康有许多好处，不妨尝试每天坚持散步一小时。但请注意适量运动，以免加重关节负担，造成不必要的伤害。