通便最好最快的方法有以下几种：
1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、粗粮等，同时增加饮水量，保持肠道湿润，促进排便。
2. 运动锻炼：适当增加运动量，如快走、慢跑、瑜伽等，可以促进肠道蠕动，加速排便。
3. 按摩：用手掌轻轻按摩腹部，可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
4. 服用药物：若通过上述方式无法缓解便秘症状，可以在医生指导下使用相应的药物进行治疗，如益生菌、乳果糖等。
需要注意的是，以上方法并非适用于所有人群，若长期便秘症状无法缓解，建议及时就医，查找病因并进行治疗。
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