眼睛干涩胀痛可能是干眼症导致，也可能是用眼过度疲劳、长时间使用空调、眼表疾病等引起的。以下是一些缓解眼睛干涩胀痛的方法：

1. **消除病因**：针对引起干眼症的因素进行治疗，如纠正用手揉眼等不良用眼习惯，避免长时间使用视频终端如手机、电脑、电视、平板等，不要长时间待在空调房内，不要熬夜及过度用眼。
2. **对症处理**：对于眼睛干涩，可以补充人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、聚乙二醇滴眼液等；对于眼睛胀痛，可以在排除青光眼后给予抗炎止痛治疗如普拉洛芬滴眼液、溴芬酸钠滴眼液等。对于细菌性角膜炎、结膜炎等炎症感染因素，可以给予妥布霉素滴眼液、红霉素眼膏进行抗感染治疗。
3. **日常调理**：日常可以多主动眨眼，用眼超过半小时要适当休息，多进行远眺，或者看绿色植物进行眼部放松，也可以进行眼保健操锻炼，配合热敷及按摩眼睑，促进睑板腺分泌，有助于缓解眼部干涩症状。在饮食上也可以适当增加含水量较高的蔬菜水果。

以上的建议只能暂时缓解眼睛干涩胀痛的症状，但是如果您经常感到眼睛疲劳或者干涩，建议您咨询眼科医生以寻求专业的治疗建议。医生可能会建议您使用药物治疗、物理治疗或者改变生活习惯来减轻症状。