痱子止痒最有效的方法包括：
1. 降温：痱子的出现通常和人体大量出汗有关，因此建议长痱子的患者要避免长时间处于炎热环境中，尽量保持周围环境的凉爽。同时也可以通过局部用冷水擦洗，让皮肤降温，从而减轻瘙痒感。
2. 日常护理：当患者长痱子之后，不要去抓挠患处的皮损，换用宽松透气的衣物，避免皮肤受到摩擦。同时要保持皮肤表面的清洁，不要让皮肤接触到刺激性物质和致敏的物质。可适当对患处皮肤进行冷敷来减轻瘙痒感。
3. 药物治疗：为了缓解局部的不适症状，患者可遵医嘱外用炉甘石洗剂、痱子粉等药物治疗。外用药物效果不佳时，还可遵医嘱口服氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等药物治疗。
请在专业医生的指导下进行相关药物治疗。同时，保持良好的个人卫生习惯，避免长时间处于炎热的环境中，可以有效预防痱子的发生。
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