肛裂患者想要减轻排便时的疼痛，可以采取以下技巧：
1. 局部涂抹药膏或开塞露：肛裂患者可以在排便前局部涂抹痔疮膏或使用开塞露来软化粪便，从而减轻排便时的疼痛。
2. 温水坐浴：排便前进行温水坐浴，可以促进肛门部位的血液循环，缓解肛门紧张和疼痛。
3. 调整排便姿势：尽量采取坐便姿势排便，避免蹲姿，可以减少肛门受到的压力。
4. 保持大便通畅：多吃高纤维食物，如蔬菜、水果等，有助于软化粪便，保持大便通畅。
5. 避免过度用力：如果粪便过硬，可以尝试先使用一些泻药软化粪便，再轻轻按摩肛门部位，避免过度用力引起肛裂。
6. 及时就医：如果肛裂症状持续加重，或者出现其他严重症状，如发热、出血量较大等，应及时就医治疗。
总之，肛裂患者在日常生活中应该保持良好的饮食习惯和生活方式，避免便秘和过度用力排便，及时就医治疗，以减轻肛裂带来的疼痛。
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