ASMR**可以**帮助改善睡眠。
ASMR，全称Autonomous Sensory Meridian Response，即自发性知觉经络反应，是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感。它主要通过声音来舒缓或释放情绪，让人产生放松和愉悦的感觉，对于助眠有一定的辅助作用。
但是，对于从未体验过ASMR的人群，可能会出现恐音的情况，反而会影响睡眠。另外，长时间体验ASMR，可能会产生免疫，不能再帮助入眠。
如果遇到睡眠问题，建议调整睡眠环境，养成规律的作息习惯，不要经常熬夜，睡前可以喝一杯牛奶，也可以在专业医师的操作下进行按摩，帮助改善头部血液循环，有助于改善睡眠。
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