胸椎错位的自我矫正方法主要有以下几种：

1. 吊单杠或双杠：发生胸椎错位时，如果并不是特别严重，可以通过双手吊单杠或者双杠的方式，通过自身的重力对胸椎的部位进行垂直牵拉，从而达到自我矫正的目的。
2. 俯卧位旋转：对于胸椎错位的患者在进行自我矫正时，可以选择俯卧位的方式进行，在俯卧位下屈髋屈膝选择跪位，然后一手垂直支撑，另一手向对侧的方式旋转躯干，从而可以起到扭转胸椎的目的，达到自我矫正的效果。
3. 站立位挺胸：如果感觉存在胸椎错位的问题，也可以通过站立位挺胸的方式进行自我矫正，在保持站立位时放松身体，双手反向后背，用大拇指顶住错位的胸椎，进行挺胸的动作，从而能够使错位的胸椎达到复位的效果。
4. 身体侧卧：下面的腿伸直，上面的腿弯曲，膝盖下面垫起来，保持盆骨中立位，下面的手臂支撑头部，上面手臂伸直放在前面。保持骨盆和大腿位置不变，然后呼气，缓慢旋转胸椎，眼睛看着手掌同步旋转，最大位置稍微保持，然后吸气回到原位，单侧做10次，做2组。
5. 泡沫轴胸椎伸展：身体仰卧，大腿弯曲，臀部坐在地上，胸椎压住泡沫轴，手臂伸直，脊柱，脖子处在中立位，固定臀腿位置不动。
6. 俯身胸椎伸展：身体俯身，采用跪恣，手臂弯曲放在脑后，肘关节抵在凳子上。然后呼气，缓慢下压并后移身体尽力伸展胸椎，在最大位置稍微停顿。然后吸气回到原位，一组12次，做2组。注意动作重点是集中注意力伸展背部中间的位置。
7. 胸椎风车：弓箭步，身体靠近墙面，手臂伸直放在胸前，保持身体不动，然后呼气上抬手臂向后旋转，同时前伸手臂旋转胸椎当两个手臂到达同一平面时稍微停顿。然后吸气返回原位。

需要注意的是，如果胸椎错位的情况比较严重，已经影响功能，需要到骨科就诊，在专业骨科医师的会诊指导下进行复位处理。