降血糖最有效的5种粗粮可能是：燕麦、荞麦、玉米、高粱和莜麦。
* 燕麦可以降低血液中胆固醇的含量，降低心脑血管疾病发生的概率，对身体健康十分有益。
* 荞麦也是降低血糖的五谷杂粮之一。
* 玉米因含糖量少、饱腹感强，被认为是糖尿病患者不可多得的好食材。
* 高粱中含有丰富的氨基酸，可以显著提高糖尿病患者的免疫力，对于将血糖控制在正常范围内是很有帮助的。
* 莜麦具有明显的降血糖和降血压功效，特别适合糖尿病患者食用。
以上信息仅供参考，糖尿病人如果不确定或者需要个性化的饮食建议，可以咨询专业医师或营养师。
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